Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana te invito a que analices tu relación con la comida. Escribe sobre cómo comes normalmente: tiempo, alimentos, compañía, estado emocional. Una vez que tengas establecida esta relación, escribe sobre las posibles mejoras que podrías hacer y ponte en marcha. Hazte un plan de cambio en los hábitos que consideres que son dañinos para ti o para tu salud.

En la práctica Formal, vas a encontrar una meditación para evitar sabotajes con la comida, esos impulsos que somos incapaces de controlar y que luego nos hacen sentir tan culpables. Realiza la práctica y escribe sobre lo que ha ocurrido . El trabajo de evitar estos sabotajes es muy personal y escribir aquí sobre tus progresos te ayudará a mejorar día a día. No te trates mal si al principio no va tan bien como quisieras, date tu tiempo.

Toda esta reflexión que aquí te pido, hazla sin juicio, con amabilidad y sobre todo con el objetivo de tomar conciencia para trabajar enfocado hacia un objetivo real.

← Entrada anterior

Entrada siguiente →

2 comentarios

  1. Hola Mamen,

    Me interesa muchísimo este tema de la Alimentación Consciente. Me gustaría que me enviaras más información sobre ello.

    Muchas gracias!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.