Instrucciones para tu diario de Mindfulness

15 marzo 2020

Sé que si no estás acostumbrado a escribir en un diario, es complicado encontrar el momento y la motivación para esto.

Sin embargo, por experiencia, se que es un método maravilloso para expresar y poner nombre a nuestros sentimientos y emociones.

Ahora, lo que te va a sobrar es tiempo. Busca ese diario, ese momento y empieza a escribir.

Te propongo temas y cuestiones para arrancar si es que no lo haces aún, y si ya lo haces, estos temas te pueden servir en estos dias

  • Cómo me siento
  • Análisis de mis principales miedos
  • Cuánto me bloquea el intentar aceptar la muerte como algo consustancial con la propia vida, incluso en el caso de mis seres queridos.
  • Cómo se me hacen los días de largos
  • ¿Me sirven mis rutinas o siento que abuso de noticias, televisión y estoy cayendo en aburrimiento y apatía? ¿que puedo cambiar?
  • ¿Me estoy cuidando , con mi alimentación y el ejercicio físico?
  • Como me siento cada día si medito?
  • ¿Que estoy aprendiendo de esta crisis?
  • ¿Que tal me estoy comunicando con las personas con las que estoy confinada?

Puede haber muchísimas más, siéntate contigo mismo y date un tiempo de reflexión diaria para ordenar tus pensamientos y sentimientos. Trabaja aquellas cosas que no te gusten cómo las estás afrontando.

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