Esta semana, ante las situaciones desagradables o difíciles , no tienen por que ser muy extremas, cualquier discusión o decisión difícil que hayas de tomar, te causará emociones desagradables.

Observa cómo te afecta.-

  • ¿Te permites sentirlas?
  • ¿Las esquivas haciendo otra cosa como fumar, beber, hacer una tarea diferente?
  • ¿Las reprimes y notas como la tensión va subiendo conforme pasa tu dia?

En estos momentos, si detectas que no te permites sentirlas, levántate de donde estés y sal a caminar un poco, respira prestando atención a tu respiración e intenta sentir esta emoción, puede ser tristeza, añoranza, miedo, soledad, frustración…. siéntelo y suelta esa emoción. Verás los efectos tan positivos.

Cada día, permítete al menos sentir dos o tres emociones desagradables, sin evadirlas y notando cómo el sentirla libera tu cuerpo .