Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Ya conocemos los tres sistemas de regulación emocional.

En tu diario, dibuja el esquema de regulación emocional que sale en los tres post de estas semanas. Dentro de cada bloque, escribe las emociones que provocan cada uno de ello y piensa en un día tuyo , un día de la semana , con tu actividad normal.

Dentro del esquema, valora porcentualmente cual es el nivel de cada uno de estos sistemas en tus días normales.

Si descubres que no están equilibrados, puedes ponerte manos a la obra para buscar mejorar aquellos que estén por debajo y bajar aquellos que tengas desarrollados en exceso .

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2 comentarios

  1. Isabel

    Creía q tenía bastante equilibrados los tres post.
    Al dibujarlos y ver un día cualquiera, me doy cuenta q tengo trabajo 😂😂😂

    Gracias!!!

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