Esta semana te propongo la siguiente actividad.

Ponte una alarma en el móvil, de forma que te avise en un momento determinado en tu horario laboral.

A partir de ese instante, realiza tu actividad laboral en conciencia plena, no mires pantallas alternativas, céntrate en la tarea e intenta estar al 100% en lo que estás haciendo.

Controla el tiempo que aguantas en este estado y toma nota de cuantos minutos has sido capaz de hacer tu trabajo sin distraer tu atención. Si de momento ves que te distraes y te vez capas de continuar, vuelve a traer tu atención al trabajo y continúa.

Intenta no tener a la vista distractores como el móvil.

Siente las sensaciones y los resultados de trabajar en atención plena. Después, reflexiona en tu diario de mindfulness sobre esto , tal y como te explico en el apartado del diario.