Esta semana estudia cómo afrontas la dificultad.
Ante situaciones difíciles, debes tomar conciencia de cómo afrontas y si realmente, miras el sufrimiento de cara.
Cuando se producen esas situaciones, podemos optar por tres estrategias:
- Ignorar
- Negar
- Aceptar
Cuando nosotros ignoramos o negamos el sufrimiento, construímos corazas invisibles a base de pensamientos recurrentes que se traducen en rumiaciones enfermizas, necesidad de control o apego en exceso. Cada uno de ellos, pensamientos asociados a la ansiedad, a la depresión y a somatizaciones físicas por no afrontar las situaciones que nos producen sufrimiento.
Describe alguna situación difícil de esta semana y escribe en tu diario sobre cual es tu estrategia. Si detectas que ignoras o niegas, relaciónala con alguno de los pensamientos recurrentes e identifica con cual te instalas para no afrontar la dificultad.
Entendido y localizado, cambia tu forma de afrontar y escribe sobre qué pasa si aceptas , qué pasa si te haces cargo de ese sufrimiento y atiendes tus emociones.
Seguro que la diferencia te interesa