Instrucciones para nuestro diario de Mindfulness

Esta semana mi propuesta va de conectar… Es tan importante sentarnos al menos, una vez a la semana y conectar con nuestro espacio en soledad, un espacio donde podamos sentir aquello que nos cuesta sentir alrededor de los demás. Conectar con nuestras emociones, es el primer paso para atender aquello que necesitamos y la mente, […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana te propongo que cojas tu diario y hagas una lista de personas a las que no has podido perdonar . Desde esos nombres y tras la meditación del perdón, escribe una carta a alguno de ellos para intentar perdonar de forma íntima, personal y profunda. Si no puedes hacerlo, puede ser que aún […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana mi propuesta va de que al menos un día de tu semana, seas capaz de recoger en tu diario todo lo que has vivido. Toma conciencia de tu percepción de un día normal y analiza las cosas que has fijado en tu memoria para escribir por la noche. Cuéntate lo bueno, lo malo, […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana mi propuesta para tu diario es que hagas una carta de amor, una carta hacia el propio amor. Cuéntate como te trata, cómo te ha tratado y cómo esperas que te trate en el futuro. Cuéntate si te reconforta, te asusta o te altera, cuéntate todo lo que sientas por este sentimiento, bello, […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Si en algún momento te sientes solo, nada como conversar con tu diario. Es un espacio donde puedes salir de tu voz interna y verbalizar, a través de la escritura, cualquier cosa que necesites contar y que no tengas a quien hacerlo. La escritura es un espacio ideal para hablar cuando no se tiene con […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana te propongo conectar con tu diario a través del recuerdo, de un momento que haya sido algo estresante en tu semana… Describe qué sucedió, dónde estabas, cómo reaccionaste, qué emociones estaban presentes y a partir de ahí, míralo desde este movimiento slow: ¿podías haberlo hecho más despacio? ¿podías haber disfrutado más del proceso […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana te invito a explorar a través de tu diario tus valores. Cuando llegan los peores momentos, cuando nos sentimos azotados por la vida, son esos valores los que se convierten en nuestras piedras sobre las que nos sostenemos. Perseverancia, generosidad, humildad, fortaleza y alegría, son la piedras a la que yo me agarré […]