Post semanal

Uno de los trabajos más bonitos que podemos hacer si queremos un cambio en nuestra vida, en una búsqueda de una vida más tranquila y armónica, con menos estrés, es el trabajo en nuestro cuerpo. Ya hemos hablado mucho en este blog sobre la importancia del movimiento, de la alimentación y del descanso. Evidentemente esta […]

Práctica formal

La forma que tenemos para entrenar estar presentes en nuestras sensaciones corporales, como la información valiosísima de la que hablamos esta semana es mediante el trabajo de Body scan. Hazlo tumbado si no te duermes. descárgalo aquí

Práctica informal

Esta semana te propongo trabajar de forma muy consciente en tu postura corporal. Piensa en una situación cotidiana, que te haga sentir algo incómodo, enfadado o cualquier otra sensación desagradable para ti. En estos momentos en los que te enfrentes a esa situación, observa tu postura, tu expresión e intenta hacer pequeñas correcciones de las […]

Instrucciones para tu diario de mindfulness

Tras la práctica informal de esta semana, donde debemos hacer pequeñas correcciones posturales y de expresión, debemos ir al análisis por escrito en nuestro diario. Te propongo que hagas un pequeño esquema con la siguiente estructura SITUACION POSTURA EXPRESION RESULTADO APRENDIZAJE Con estos cinco conceptos , puedes ir analizando en tu diario esos progresos tan […]

Imagen de la semana

Título: Capitán América Los niños, nuestros grandes maestros. Su cuerpo, su expresión facial, todo lo viven con una intensidad real porque su cuerpo les acompaña en sus emociones. Si adopto la postura adecuada con una capa y un antifaz, soy el Capitán América y eso nadie me lo puede cambiar. No les robemos la magia…

Noticias y enlaces de interés

Esta semana te dejo una charla de una de las divulgadoras científicas que me encanta. Nazaret Castellanos es una neurocientífica a la que le apasiona el estudio de la conexión cuerpo mente con evidencia científica. Nadie explica de una forma tan bonita el funcionamiento del cerebro….

Cada día me obsesiona más el funcionamiento de nuestro cerebro. Una de las cosas más preciosas que he encontrado últimamente ha sido el ensayo titulado «El espejo del cerebro» de Nazaret Castellanos. En este libro, nos explica cómo nuestro cuerpo puede determinar el funcionamiento de nuestro cerebro de una forma o de otra. La ciencia […]