Esta semana empezamos a trabajar con el concepto de ecuanimidad. Para vivir en coherencia, nuestra gestión emocional ha de ser equilibrada. La vida está compuesta de momentos altos, momento bajos y momentos neutros. La ecuanimidad que se puede adquirir con el hábito de la meditación, puede hacer que vivamos esos momentos sin que supongan una […]

Post Semanal

HABLEMOS DE ECUANIMIDAD Como definición, la ecuanimidad es un estado de estabilidad y compostura psicológica que no se ve perturbado por la experiencia o exposición a emociones, dolor u otros fenómenos que pueden causar la pérdida del equilibrio de la mente. En occidente, y concretamente en nuestra cultura latina caracterizada precisamente por su fuerte carácter […]

Práctica Formal

Esta semana te propongo la meditación de la Montaña, preciosa y que referencia esta ecuanimidad. descárgalo aquí

Práctica Informal

Esta semana, te propongo integrar la atención plena en el momento de tu despertar. Abre los ojos, toma conciencia de dónde estás, de tu cuerpo, de tu estado de ánimo, sin programar aún, hazte consciente del día que tienes por delante, del clima, del color del cielo, el silencio de tu casa y toma conciencia […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana quiero que hagas una reflexión en tu diario. Piensa en algún acontecimiento muy malo de tu vida. Intenta recordar cómo te sentiste en ese instante y que consecuencias pensaste que ese hecho iba a tener en tu vida. Pasado un tiempo, reflexiona sobre las consecuencias que realmente ha tenido, sobre cómo es tu […]

Imagen de la Semana

No todos los días son oscuros. No todos los días son luminosos. Un día puede ser de color y gris al mismo tiempo, un paseo puede estar rodeado de nubes que cubren el cielo y un color verde intenso de la vegetación, una fotografía puede oler a lluvia y a verano. La vida a veces […]

Noticias y Enlaces de Interés

En primer lugar, no tengo palabras suficientes para agradecer la acogida que ha tenido el libro «No me soporto». La primera edición está prácticamente agotada y ya tenemos la segunda en camino. Gracias por la confianza. Te dejo una preciosa charla titulada «El Poder de la vulnerabilidad»