Esta semana hablamos de ansiedad. Nuestro cerebro, conecta los mecanismos del estrés cuando siente que está en peligro, sea por el motivo que sea. Cuando estamos en un estado de alerta permanente, bien por anticipar el futuro o por una necesidad permanente de control de todo lo que nos rodea, se desencadena este trastorno que […]

Post Semanal

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural, que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos. En realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Una ansiedad moderada puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante. La ansiedad pone en marcha los mecanismos […]

Imagen de la semana

Mi nuevo espacio. Te presente un rincón que he inaugurado para el trabajo individualizado a través del Mindfulness. Un espacio de seguridad donde los participantes, pueden analizar acompañados por mi, sus principales estresores, reconocer sus pensamientos limitantes y a partir de ahí, trabajar en traspasar lineas individuales de crecimiento personal. La ansiedad no es incurable, […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Una de las cosas que más ansiedad nos genera, es la anticipación de las dificultades. Como sabes, el 90% de las cosas que nos preocupan, jamás sucenden, sin embargo, esa anticipación continuada, nos sume en procesos de ansiedad muy angustiosa. Cuando algo nos perturba y aún no ha pasado, debemos darle la relevancia de realmente […]

Práctica formal

Esta semana te propongo trabajar la necesidad de control, unos de los mayores estresores y de los desencadenantes de los estados de ansiedad

Práctica informal

Cuando estamos todo el día sometidos a nuestros estresores puede desencadenarse algún síntoma de la ansiedad como son : nerviosismo, sudoración, mareos, angustia, palpitaciones y sensación de falta de aire. Si en algún momento sientes que estos síntomas te acompañan en tu día a día, debes tomar conciencia de cuales son tus estresores y afrontar […]