Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Cada noche, escribe en tu diario. Un poco lo que consideres importante para ti pero sobre todo, intenta hacer un balance emocional de tu día. Piensa en todas las emociones que han convivido contigo , etiquétalas y hazte consciente si te has permitido sentirlas o te has reprimido algunas. Si te has reprimido alguna que […]

Querido lector Esta semana vamos de cabeza a uno de mis temas favoritos. La sociedad en la que nos ha tocado vivir no ha convertido y unos pésimos gestores de nuestras emociones. Mindfulness trabaja la relación con esas emociones que acostumbramos a ignorar con una sencillez extraordinaria. Quédate y trabaja todas las ventanas Post Semana […]

Post Semanal

LAS EMOCIONES Las emociones son estados afectivos que experimentamos de forma espontánea y que tienen una duración corta. Son una reacción subjetiva al ambiente que vienen acompañadas de cambios en nuestro cuerpo. Durante mucho tiempo, se han considerado poco importantes hasta hace relativamente poco tiempo, sin embargo, actualmente sabemos que son fundamentales como reguladores de […]

Práctica Informal

Esta semana, ante las situaciones desagradables o difíciles , no tienen por que ser muy extremas, cualquier discusión o decisión difícil que hayas de tomar, te causará emociones desagradables. Observa cómo te afecta.- ¿Te permites sentirlas? ¿Las esquivas haciendo otra cosa como fumar, beber, hacer una tarea diferente? ¿Las reprimes y notas como la tensión […]

Imagen de la Semana

Unas veces se gana y otras se pierde. Nuestra sociedad no admite este tipo de sentimiento ni siquiera en el deporte. Manejamos muy mal la frustración y las emociones que la acompañan. Es una de las razones por las que adoro mi querido Atlético de Madrid, para ser aficionado y seguidor de este equipo, debes […]