Práctica Informal

Esta semana toca tomar conciencia de tu edad. Para ello te propongo que te programes una sesión deportiva, si es posible, de algo que hacías cuando eras más joven, evidentemente, al ritmo que puedas hoy. Cuando hagas este deporte, toma conciencia de los cambios en tu cuerpo, en tu fortaleza física y sobre todo, en […]

Post Semanal

Hoy hablamos de tristeza, una emoción que no nos gusta demasiado pero que nos visita bastante a menudo en nuestras vidas y debemos conocerla un poco más. La tristeza es una emoción que se produce como reacción ante una pérdida o una situación que nos supera. Es una expresión del dolor afectivo. Representa una respuesta […]

Seguimos trabajando con las emociones básicas. Esta semana nos toca una que no nos gusta demasiado, pero que es igual de necesaria e importante que las demás, esta semana hablamos de La Tristeza. Esta compañera de viaje, nos va a ayudar a pasar los momentos más difíciles de nuestra vida con los procesos adaptativos y […]

Práctica Formal

Esta semana mi propuesta es doble, por un lado la meditación para estar con las emociones difíciles, que te ayudará a poder sentir todos los efectos de la emoción y así poder soltar el dolor que arrastras. Por otro lado, tal y como te contaba en el post, te dejo la meditación de la gratitud […]

Práctica Informal

Esta semana nos enfrentamos a un empeoramiento de la situación global de la pandemia que nos acecha. Empieza la temporada de frío y debemos restringir más aún nuestras vidas. Probablemente nos van a declarar en toque de queda y según dicen los expertos, la situación se va a agravar de forma muy significativa. Es probable, […]

Imagen de la semana

Título: Sillón vacío Echamos de menos a la gente que se va, realmente es un sentimiento de melancolía y pasado el duelo, el dolor se transforma en recuerdos. Un sillón vacío me habla de amor, de protección, de comprensión, de tolerancia, de gracia natural, de talento… te echo de menos papá. Nunca se me gastan […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Si en este otoño- invierno que vamos a vivir sientes tristeza, coge tu diario de mindfulness y escribe una reflexión. En primer lugar describe como te sientes, en qué percibes tu tristeza y analiza sus causas. Si detectas que estás en un proceso de duelo, por la situación que estamos viviendo y que nos va […]