La vuelta a los talleres y grupos de meditación, ha hecho que me haya encontrado con muchos amigos de nuevo. Ha sido una experiencia preciosa, sin embargo, me encuentro con mucha gente que se queja de su falta de compromiso consigo mismo para mantener el hábito de la meditación. Todos ellos han trabajado la voz […]
Post semanal
El concepto de compasión que ya hemos visto en otros post anteriores, relacionado con la capacidad de percibir el sufrimiento propio y ajeno, así como tener la voluntad de aliviarlo, se ha convertido en una herramienta más en las terapias psicológicas. Las terapias centradas en la compasión han surgido para el trabajo con personas con […]
Imagen de la semana
Título: ¿Autoestima? out of use La mente humana es mucho más retorcida y destructiva de lo que nos imaginamos. Vendemos un sentido de auto cuidado falso que esconde un concepto deplorable de nosotros mismos ante nuestras miserias, que no son otras que nuestras debilidades. Menos mal que esta imagen solo es un guiño sarcástico a […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Me gustaría que tuvieses el coraje de hacer lo siguiente esta semana. En el momento en el que ocurra alguna circunstancia que detectes en tu pensamiento que está actuando tu voz crítica, toma tu diario y escribe todo lo que te dice, con todo detalle: frases, adjetivos, tono, emoción. Escribe sobre como te sientes cuando […]
Práctica Formal
Esta semana te propongo trabajar en las meditación «de una voz crítica a una voz compasiva» descárgalo aquí
Práctica informal
Esta semana mi propuesta es la siguiente: Ante cualquier situación en el que sientas que tu voz crítica va a entrar en acción, párala, respira y a partir de ahí, haz un esfuerzo y háblale de la siguiente forma: Ponle nombre a tu voz, un nombre cómico si es posible (a la mía le llamo […]
Noticias y enlaces de interés
Ya han arrancado los grupos de meditación semanales. Tras las primeras sesiones, buenas sensaciones de conexión con el grupo . El tener un lugar donde cada semana acudir para afianzar tu práctica puede buscar en ti, la motivación necesaria para no abandonarla. El estrés del día a día, nos dificulta ese espacio de silencio necesario […]