Post Semanal

Esta semana hablamos de vergüenza, un sentimiento tan humano como desagradable que cuando nos toca sufrirlo, lo rechazamos de forma drástica y escondemos todas las emociones secundarias que trae con él . Este sentimiento se produce en el 100% de las personas en algún momento de la vida. El principal anhelo del ser humano, es […]

Noticias y enlaces de interés

Te dejo una charla muy interesante de Borja Vilaseca titulada «Qué más da lo que piense la gente» muy acorde con el tema de esta semana.

Esta semana tratamos con uno de los sentimientos más incómodos del ser humano, la vergüenza. Esta emoción que en realidad nuestro cerebro nos la hace sentir para obligarnos a cumplir con las normas del grupo, desde nuestro cerebro reptiliano, nos sume en unos sentimientos muy desagradables que nos hacen sentir muy mal con nosotros mismos […]

Práctica formal

Nuestros sentimientos de vergüenza tienen mucho que ver con nuestra voz crítica. Esta semana te propongo la meditación de «Identificar la voz crítica» para tomar conciencia y empezar a romper determinadas barreras innecesarias. descárgalo aquí

Práctica Informal

La toma de conciencia de aquellas situaciones en las que nos sentimos avergonzados o tímidos, nos ayudan a identificar esa voz critica que todos tenemos y que poco nos ayuda en los momentos en los que nos sentimos inseguros. Si te ves en una de estas situaciones, no te dejes abrumar por las emociones que […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Busca en tus recuerdos esta semana. Intenta recordar un momento de tu vida en el que pasaste un sentimiento de vergüenza muy grande. Recuerda: ¿qué pasó? ¿qué hiciste? ¿quien estaba contigo y que te dijeron? Intentar recordar aquella voz crítica y escribe todo lo que te dijo, en que tono, describe tus sensaciones corporales y […]

Imagen de la Semana

Título: Sin vergüenza (Daniela y Lucía) El sentido del humor y reírnos de nosotros mismos es uno de los métodos más efectivos de superar la timidez y la vergüenza.