Esta semana hemos empezado la desescalada en esta situación de pandemia. Tenemos permiso para salir a hacer deporte o a caminar unas horas al día.

Te propongo que salgas una vez al día y hagas lo siguiente:

Camina o corre, como quieras y observa tus sensaciones corporales. Te estás enfrentando a tu vuelta a la calle. Sal protegido, seguro y mantén distancias de seguridad. A partir de ahí, observa si te sientes cómodo, si tienes sensación de inseguridad, tensiones musculares, respira de forma consciente y acepta tu salida, tu movimiento.

Es importante que des pasos hacia adelante en esta nueva situación , con seguridad, con conciencia y escuchando a tu cuerpo .

Si encuentras resistencias, trabaja en tu diario de Mindfulness. Identifica y escribe tus emociones, trabaja que te las producen y analiza si son infundadas o reales. A partir de ahí, adapta tus salidas a solucionar esas resistencias.