Práctica informal

12 septiembre 2021

Esta semana te propongo la siguiente actividad.

Ponte una alarma en el móvil, de forma que te avise en un momento determinado en tu horario laboral.

A partir de ese instante, realiza tu actividad laboral en conciencia plena, no mires pantallas alternativas, céntrate en la tarea e intenta estar al 100% en lo que estás haciendo.

Controla el tiempo que aguantas en este estado y toma nota de cuantos minutos has sido capaz de hacer tu trabajo sin distraer tu atención. Si de momento ves que te distraes y te vez capas de continuar, vuelve a traer tu atención al trabajo y continúa.

Intenta no tener a la vista distractores como el móvil.

Siente las sensaciones y los resultados de trabajar en atención plena. Después, reflexiona en tu diario de mindfulness sobre esto , tal y como te explico en el apartado del diario.

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