Esta semana te propongo la práctica informal justo antes de irte a la cama. Haz tu ritual antes de dormir de forma completamente consciente.

Pon atención a tus últimos cuidados, tus pensamientos en esos momentos y en que estado de ánimo y de conciencia te despides de cada día.

Si observas que tus pensamientos son negativos, que estás intranquilo y te cuesta dormirte, busca la realización de un ritual consciente que te calme como puede ser :

• Una ducha caliente
• La lectura de un libro
• Música relajante
• Elimina pantallas con lus directa a los ojos
• Si te ayuda, practica una meditación antes de dormir.