Como práctica informal para esta semana te dejo algunas ideas relacionadas:
- Realiza una lista de tus logros y cualidades: Haz una lista de tus logros pasados y presentes, así como de tus cualidades y fortalezas. Revísala regularmente para recordarte a ti mismo tus propias capacidades y valor intrínseco, independientemente de la validación externa.
- Establece límites saludables: Aprende a establecer límites claros y saludables en tus relaciones. No te sientas obligado a complacer a todos o a seguir las expectativas de los demás si no se alinean con tus propios valores y necesidades. Aprender a decir «no» cuando sea necesario te ayudará a reafirmar tu autonomía y evitar buscar constantemente la aprobación externa.
- Prueba nuevas actividades o desafíos: Explora nuevas actividades o desafíos que te saquen de tu zona de confort. Al embarcarte en experiencias nuevas y desconocidas, tendrás la oportunidad de descubrir tus propias habilidades y capacidades, sin depender de la validación externa. Esto fortalecerá tu confianza interna y te permitirá valorarte por tus propios logros personales.
Recuerda que cada persona es única y puede requerir diferentes enfoques para trabajar en la necesidad de aprobación externa. Experimenta con diferentes prácticas y encuentra las que mejor se adapten a ti. La clave es desarrollar una relación más saludable y auténtica contigo mismo, donde la aprobación externa sea un complemento, no una necesidad.