La ira es una emoción poderosa y, a menudo, abrumadora. Cuando nos invade, tiende a nublar nuestra visión, como si un velo oscuro cubriera todo a nuestro alrededor. En ese estado, es fácil sentir que todo es negativo, que nada está bien y que el mundo está en nuestra contra. Pero, ¿qué pasa realmente cuando la ira toma el control?

La ira actúa como un filtro distorsionador que tiñe nuestras percepciones y pensamientos. Nos enfoca únicamente en lo que está mal, amplificando lo negativo y eclipsando cualquier cosa positiva que pueda existir en ese momento. Es como llevar puestas unas gafas que solo nos permiten ver el lado oscuro de las cosas.

Esta perspectiva sesgada puede ser extremadamente perjudicial. Nos impide apreciar lo bueno que nos rodea y nos sumerge en un ciclo de negatividad y resentimiento. Incluso las personas y situaciones que normalmente nos traen alegría pueden parecer distintas cuando la ira se apodera de nosotros.

La clave para contrarrestar este efecto es tomar conciencia de nuestro estado emocional. Reconocer que la ira está distorsionando nuestra visión, es el primer paso para recuperar una perspectiva más equilibrada. Practicar la auto-observación y el autocontrol nos permite detenernos, respirar profundamente y cuestionar nuestras reacciones emocionales.

Una vez que logramos calmar la tormenta interior, podemos empezar a ver las cosas desde una perspectiva más amplia. Es entonces cuando comenzamos a notar los pequeños destellos de positividad que quizás, estaban ocultos tras el manto de la ira. Tal vez sea el gesto amable de alguien, un día soleado o incluso la oportunidad de aprender de una situación desafiante.

La ira no solo nos ciega a lo positivo, sino que también puede provocar acciones impulsivas y decisiones de las que luego nos arrepentimos. Tomarse un tiempo para reflexionar y manejar las emociones de manera más constructiva nos permite evitar reacciones impulsivas y tomar mejores decisiones.

En última instancia, reconocer cómo la ira afecta nuestra percepción del mundo nos otorga el poder de superarla. Aprender a lidiar con esta emoción nos permite no solo ver con mayor claridad lo bueno que nos rodea, sino también enfrentar los desafíos con una mente más serena y compasiva.

Tenemos que ser conscientes de que el mundo en el que nos movemos, no nos ayuda a manejar esto. Un mundo altamente competitivo, donde nuestra competencia es nuestro enemigo, donde las personas que no tienen nuestras ideologías políticas son tachadas de malas personas, donde nos apegamos al dolor y al sufrimiento sin muchas herramientas, donde nos apegamos a una idea absurda de felicidad basada en expectativas inalcanzables, es un mundo que no nos acompaña y que nos invita a estallar de ira ante cualquier dificultad o sentimiento de frustración.

La próxima vez que la ira llame a tu puerta, recuerda que no tienes que dejar que te domine. Tómate un momento, respira profundamente y busca esa chispa de positividad que puede estar esperando ser descubierta detrás del velo que nos ciega

Tomando conciencia, viviendo en coherencia…