Cerrado por vacaciones.

Esta frase es muy común en estos días en negocios de todo tipo. Asumimos que todos los lugares de los que nos proveemos durante el año, hagan un cierre temporal y de la noche a la mañana, no dispongamos de ellos.

Pero las personas, ¿somos capaces de hacer el mismo cierre en vacaciones?

Está claro que dejamos de trabajar y desconectamos de las tareas que realizamos en nuestro día a día. Sin embargo, analiza si desconectas de los hábitos instaurados en el ritmo de vida diaria.

Necesidad de control en exceso, queriendo llevar y que los demás lleven determinados ritmos, rumiación sobre todo aquello que nos preocupa de forma permanente, sin dar descanso a nuestra mente y generando una carga mental que nos haga imposible la desconexión, tener unas expectativas poco realistas sobre las vacaciones que nos hagan sentir frustrados.

Todos estos, son hábitos con una inercia instalada en nuestras mentes que puede traducir nuestras vacaciones, solo en un cambio de domicilio temporal.

Tomar conciencia en vacaciones de nuestras necesidades y sobre todo del objetivo de éstas, nos puede ayudar a vivirlas de una forma mucho más efectiva.

¿Para qué tomamos vacaciones? Las vacaciones no son solo un lujo, sino una necesidad para nuestra salud y bienestar. Diversos estudios científicos han demostrado que tomarse un tiempo libre del trabajo y las responsabilidades diarias tiene múltiples beneficios, especialmente para quienes viven bajo mucho estrés.

Las vacaciones, sirven para bajar nuestros niveles de cortisol, mejorar nuestros estado de ánimo y bienestar general. Durante éstas, hacemos una especie de cura de sueño, recuperando la posibilidad de mejorar calidad en nuestro descanso con las magníficas consecuencias que esto tiene para nuestra salud física.

Alejarse del entorno de trabajo habitual puede estimular nuevas ideas y enfoques creativos, lo que puede ser una forma de desbloquear nuestra mente en muchos aspecto y ayudarnos en la toma de decisiones.

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que las personas que toman vacaciones son más productivas y eficientes en el trabajo, ya que vuelven con energías renovadas y una mente más clara .

Para sacar partido a nuestras vacaciones, no olvidemos planificarlas para hacer aquella cosas que realmente nos apetezca y atender determinadas necesidades que durante el año no nos podemos permitir, desconectar completamente del trabajo, no olvidarnos de mantener una actividad física adecuada y no entrar en estados de apatía que nos llevan a la tristeza y aprovechar estos días para hacer una reflexión personal de nuestra vida, nuestras metas, nuestra motivaciones y valorar la coherencia con la que estamos llevando nuestra propia vida.

Tomar conciencia de todo esto y vivir la vacaciones con presencia y enfocadas en nuestro descanso, recuperación y conexión con nosotros mismos, es la forma de hacer que las vacaciones cuenten.

Tomando conciencia, viviendo en coherencia…

Por aquí os dejo las referencias científicas nombradas:

Reducción del Estrés y Mejora del Estado de Ánimo:

• Estudio: «Vacations improve mental health among European and American managers.»
• Fuente: International Journal of Stress Management, 2010.
• Resumen: Este estudio mostró que las vacaciones pueden reducir significativamente el estrés y mejorar el estado de ánimo en los gerentes.

Reducción del Riesgo Cardiovascular:

• Estudio: «The Multiple Risk Factor Intervention Trial (MRFIT).»
• Fuente: Psychosomatic Medicine, 2000.
• Resumen: Los hombres que no toman vacaciones anuales tienen un 30% más de riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Mejora de la Calidad del Sueño:

• Estudio: «Effects of vacation on health: How relevant are strain, resources and appraisal?»
• Fuente: Work & Stress Journal, 2013.
• Resumen: Las vacaciones mejoran la calidad del sueño, lo que es crucial para la salud física y mental, al reducir el estrés y permitir una relajación completa.

Aumento de la Creatividad:

• Estudio: «Recovery, work engagement, and proactive behavior: A new look at the interface between nonwork and work.»
• Fuente: Journal of Applied Psychology, 2010.
• Resumen: Las vacaciones estimulan la creatividad y la capacidad de resolver problemas al alejarse del entorno de trabajo habitual.

Mayor Productividad y Eficiencia:

• Informe: «Mental Health in the Workplace.»
• Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS), 2019.
• Resumen: Las personas que toman vacaciones son más productivas y eficientes en el trabajo al volver con energías renovadas y una mente más clara.