Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Mi propuesta para hoy es explorar tu memoria emocional y tomar un tiempo para recordar algunos de los momentos más significativos de tu vida. Puede ser un recuerdo feliz que te haga sonreír o uno doloroso que te haga reflexionar. Permítete sumergirte en esas emociones y pregúntate cómo han influido en quien eres hoy. Después […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Uno de los métodos más efectivos que hay para la gestión de las emociones es la escritura. Escribir nos hace ordenar nuestros pensamientos, analizar nuestros sentimientos y sobre todo, nos da la oportunidad de tomar perspectiva de los acontecimientos de forma más objetiva. Esta semana te invito a tomar tu diario y hacer un listado […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana, si sabes que tienes a alguien en tus afectos sufriendo, por el motivo que sea, coge tu diario ha responde a estas preguntas: ¿soy consciente de la víctima real de la situación? ¿entiendo mi papel en estos momentos? ¿siento que no puedo soportar ver a esta persona sufrir? ¿me estoy victimizando? ¿ en […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Ejercicio sencillo esta semana: Si pasa algo que no esperabas, si algo sale mal, si algo te produce malestar, toma tu diario y escribe: Tomar conciencia de estas sencillas preguntas, desmonta parte del drama que nos montamos en nuestra cabeza para no enfrentar el sufrimiento.
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Mi propuesta para esta semana, es que escribas una carta a tus hijos. En ella, no hables de culpas y si, de todo lo que te han aportado, todo lo que han transformado tu vida y a ti como persona. Centrarnos en lo bueno de la paternidad/maternidad nos borra un poco esa autoexigencia que pretende […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Mi propuesta para esta semana va de reconocer estos patrones que no te gustan. Estos viejos patrones son aprendidos, copiados o creados desde heridas, desde referencias y experiencias que te han hecho sufrir y tienes todo el derecho a deshacerte de ellos. Reconócelos, medítalos, localiza su origen y sobre todo, analiza las situaciones que los […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana, en la práctica informal, te propongo ordenar algún espacio «desastre» de tu casa, oficina o cualquiera que necesites. No ha de ser gran cosa, un cajón, una caja de cosas sin sitio, cualquier sitio que entiendas que es uno de tus espacios del caos. Tras ese trabajo, mi propuesta es que lleves al […]