Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Siéntate y escribe esa carta a tu yo del pasado. Agradece todo lo que te ha enseñado y sobre todo, agradece toda la carga que ha sostenido para que tu, sepas lo que sabes hoy. Que la disfrutes

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana te propongo que trabajes en tu diario pequeños objetivos de humanización en alguno de los aspectos de tu vida. Cuando hablamos de humanizar, hablamos de escucha, empatía, sensibilización y compasión. Elige un aspecto de tu vida, una persona, un momento y ponte como objetivo salir del automático y la productividad y centrarte en […]

Instrucciones para nuestro diario de Mindfulness

Esta semana mi propuesta va de conectar… Es tan importante sentarnos al menos, una vez a la semana y conectar con nuestro espacio en soledad, un espacio donde podamos sentir aquello que nos cuesta sentir alrededor de los demás. Conectar con nuestras emociones, es el primer paso para atender aquello que necesitamos y la mente, […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana te propongo que cojas tu diario y hagas una lista de personas a las que no has podido perdonar . Desde esos nombres y tras la meditación del perdón, escribe una carta a alguno de ellos para intentar perdonar de forma íntima, personal y profunda. Si no puedes hacerlo, puede ser que aún […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana mi propuesta va de que al menos un día de tu semana, seas capaz de recoger en tu diario todo lo que has vivido. Toma conciencia de tu percepción de un día normal y analiza las cosas que has fijado en tu memoria para escribir por la noche. Cuéntate lo bueno, lo malo, […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana mi propuesta para tu diario es que hagas una carta de amor, una carta hacia el propio amor. Cuéntate como te trata, cómo te ha tratado y cómo esperas que te trate en el futuro. Cuéntate si te reconforta, te asusta o te altera, cuéntate todo lo que sientas por este sentimiento, bello, […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Si en algún momento te sientes solo, nada como conversar con tu diario. Es un espacio donde puedes salir de tu voz interna y verbalizar, a través de la escritura, cualquier cosa que necesites contar y que no tengas a quien hacerlo. La escritura es un espacio ideal para hablar cuando no se tiene con […]