Instrucciones para tu diario de mindfulness
Mi propuesta para esta semana es diferente: Te propongo que durante la semana, al ritmo que necesites o puedas, le escribas una carta al amor. Puede ser algo de este tipo: Carta al amor Querido amor: Hoy quiero hablarte desde un lugar honesto. Desde lo vivido. Desde lo sentido.No desde lo que me dijeron que […]
Instrucciones para el diario de mindfulness
Si te apetece trabajar el duelo, esta semana te propongo hacerlo transitando el dolor a través de la escritura. Escribir una carta al ser querido perdido, no solo te permite ordenar sentimientos sino que te permite, poner palabras para honrar su memoria. Escribir esta carta es decir aquello que la persona ha dejado como legado […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Cuando parar no se siente como descanso Objetivo:Darte un espacio amable y sin juicio para observar lo que te pasa cuando por fin puedes parar… y no te sientes bien. Este ejercicio no busca que encuentres respuestas, sino que puedas ver lo que hay con honestidad y presencia. Antes de escribir: Busca un lugar tranquilo. […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Cuando no puedes con todo (y no pasa nada) Tómate unos minutos en silencio antes de empezar. Puedes cerrar los ojos, sentir tu respiración y notar cómo estás hoy, sin cambiar nada. No estás aquí para juzgarte, ni para encontrar soluciones rápidas. Solo para mirarte con honestidad. Ahora, responde con calma y sin prisas. No […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
“La manera en que me hablo cuando algo va mal, condiciona mi capacidad de seguir.” Escribe: “Ya lo hiciste una vez. Puedes hacerlo otra vez.” Escribe: “La esperanza es una decisión, no una fantasía.” Escribe: “Imagina tu mejor respuesta en el momento más difícil.” Respira cinco minutos y Escribe: “Mi victoria es seguir intentándolo con […]
Instrucciones para tu diario de mindfulness
¿Está todo bien? Tomarte unos minutos para observar con honestidad cómo estás realmente, sin juicio y sin necesidad de que sea “positivo”. Solo darte espacio para mirar dentro. Cuándo hacerlo:Cualquier momento del día en que puedas parar 10 minutos. Recomendable: al final del día o justo después de leer el post. Instrucciones paso a paso […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
“Lo que me enseñó el apagón” Consejo extra:Escribe sin juzgarte. No se trata de hacerlo perfecto, sino de tomar conciencia.Este tipo de ejercicios no buscan productividad, sino presencia.