Práctica informal
Esta semana te propongo para la práctica informal de Mindfulness es la siguiente: Encuentra un momento tranquilo durante tu jornada, puede ser por la mañana, durante tu hora de almuerzo o antes de acostarte por la noche. Apaga cualquier distracción, como tu teléfono o la televisión, y siéntate en un lugar cómodo. Cierra los ojos […]
Práctica informal
Mi propuesta para esta semana va de esto de la honestidad contigo mismo. Cada día que te despiertes, quédate dos minutos en la cama, respira, toma conciencia de que un nuevo día es una oportunidad para vivir y hazte el compromiso personal de vivir en coherencia con lo que sientas y necesites. Deja los personajes […]
Práctica informal
Esta semana mi propuesta de observación en conciencia plena tiene que ver con tu victimización ante el dolor de los tuyos. Sitúate ante cualquier situación de dolor de tus seres queridos estos días y observa cómo tu cerebro va a querer escapar. Nos da terror el sufrimiento de los que amamos y por ello, vamos […]
Práctica informal
Esta semana os invito a explorar vuestras sensaciones durante un momento de frustración. A veces no somos conscientes del impacto tan enorme que tiene este sentimiento en nuestro cuerpo y en nuestro estado de ánimo. Cuando te sientas frustrado por algo, obsérvate, respira y centra tu atención en las sensaciones en tu cuerpo. Describe tus […]
Práctica informal
Esta semana te propongo que ante cualquier sentimiento de culpa o sensación de no estar a la altura como padre, analices de qué se trata. ¿estás trazando el camino de tus hijos para que no tropiecen con nada? ¿realmente estás actuando con amor con desde alguna exigencia, interna o externa? Suelta, suelta el control y […]
Práctica informal
Mi propuesta semanal va de parar tus impulsos. Cada vez que te ocurra algo que sabes que puede disparar esas reacciones relacionadas con los viejos hábitos, PARA!!!! Para, respira y si no puedes responder porque las emociones te invaden, calla. Es un primer paso… Si puedes ir más allá, responde de forma diferente, elige tu […]
Práctica informal
Esta semana te toca ordenar algo de caos en tu vida. Elige el momento, el espacio, el tiempo que le vas a dedicar y agenda qué vas a ordenar esta semana. Puede ser un armario, un trastero, un cajón o esa caja de cosas que no tienen un sitio establecido. Elije lo que tu quieras […]