Práctica informal
Coge tu agenda semanal y haz un estudio honesto y realista. Simplifica cosas que te generen angustia y que sientas que no las estás haciendo por ti, sino por otros y que realmente, cada día, sientes que no quieres hacerlo o no estás en las mejores condiciones para hacerlo. Es un primer paso y nada […]
Práctica informal
Mi propuesta para esta semana va encaminada a reducir la capacidad de tu cerebro de victimizarte ante la dificultad. Cuando algo no salga esta semana como tienes previsto, observa tu diálogo interno. Normalmente, el cerebro nos victimiza ante cualquier situación que sale de la normalidad, de forma que no posiciona en una actitud pasiva ante […]
Práctica informal
Esta semana te propongo ir en modo megáfono hacia dentro. Escucha a los demás, como si llevaras dos megáfonos y no pudieras entretenerte con otros ruidos, incluso con tu ruido mental, ese que va a juzgar todo aquello que te llegue desde el exterior y que choque con tu percepción de las cosas. Esta semana, […]
Práctica informal
Para mejorar tu calidad de sueño, mi propuesta es que no te abrumes. Ve tomando conciencia de qué puedes mejorar para inducir a tu cuerpo a dormir mejor y ve probando cosas, una a una, que dormir no se convierta en otra obligación, en otra carga que te haga sentir culpable si no lo consigues. […]
Práctica informal
Esta semana te invito a mirar de una forma más amorosa a las personas que menos miras de tu vida, porque no estás pasando un buen momento en la relación, porque no te caen demasiado bien, porque tienes algún prejuicio, esas personas a las que no miras porque no te gustan…. El entrenamiento en compasión […]
Práctica informal
Deja de vivir lleno de miedos, sal de la caja, asume que no todo sale como queremos y afronta tus responsabilidades en cada situación. Esta nochevieja te invito a vivirla con conciencia, siendo consciente de que se te regala un año más para vivir, la vida que es tuya, de nadie más, la vida que […]
Práctica informal
Esta semana es una semana de preparación de las fechas navideñas. Como práctica informal, te invito a hacerlo sin presión. Hay momentos de la vida, donde estas fechas son especialmente dolorosas por el vacío que pueda haber dejado alguien. La navidad son una oportunidad de reunión con las personas que quieres, tan solo hazlo pero […]