Imagen de la Semana
Esta fotografía no es mía, cayó a mis manos por las redes. Necesito compartirla porque para mí tiene un mensaje abrumador. Todos los días vuelve el sol, la actividad, la belleza de la tierra, del mar, la calma y da igual lo que estés sufriendo o no, la vida continúa. A veces tenemos la sensación […]
Siguiendo con el tema de la semana anterior, si no hacemos un esfuerzo y procuramos alejarnos de un ambiente lleno de hostilidad, de queja, de crítica constante, tus niveles de cortisol en sangre subirán de forma inevitable. En principio, no parece tan grave ¿ verdad? Pues aquí te cuento cómo afecta el cortisol en niveles […]
Post Semanal
A veces, solo se trata de un exceso de Cortisol. Seguimos inundados por un ambiente de ira, de miedo y de incertidumbre. Ante esta situación, no debemos olvidar que nuestro cerebro no distingue entre una situación de peligro real y una situación de peligro imaginada. Debemos ser cautos , sin embargo, si nos dejamos arrastrar […]
Noticias y enlaces de interés
Te dejo una charla muy clara sobre el cortisol. ¿La calma tras la tormenta? Dr. Hernández Quiero provechar para contaros que el libro que he publicado este año «No Me Soporto» ya podéis adquirirlo en las librerías Diego Marín en Murcia, tanto en tienda como en la web . En él, encontraréis la guía para […]
Práctica Informal
Quiero que esta semana trabajes el último momento de tu día. Te propongo un ritual que te va a ayudar mucho a afrontar las noches con una mejor calidad de sueño , así como tener una mejor visión de la vida . Debes intentar apagar todas las pantallas una hora antes de irte a dormir. […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Una de las formas de evitar emisiones descontroladas de cortisol, es parar los pensamientos recurrentes. Estos, son motivados por preocupaciones, que en ocasiones, pesan mucho más en nuestra mente que en la realidad. Como te he contado alguna vez en este blog, nuestro cerebro tiende a exagerar las circunstancias que te rodean en un momento […]
Práctica Formal
Hay muchas meditaciones sobre gratitud, pero te enlazo esta que es una de mis preferidas para cambiar mi energía hacia una zona con mucha paz y por lo tanto, ganamos terreno al cortisol descárgalo aquí