Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a que hagas una reflexión algo profunda. Quiero que te escribas una carta a ti mismo. En esta carta, cuéntate que parte de tu cuerpo es molesta para ti por culpa de un mal funcionamiento o un dolor crónico. Explícate en que te limita, que supone para ti cargar con esta […]
Práctica Formal
Esta semana te subo un audio para hacer meditación en momentos de dolor. Si no los tienes, sigue practicando otras y guarda esta para cuando te sea útil. descárgalo aquí
Práctica Informal
Esta semana debes trabajarte el dolor. En cualquier momento, en cualquier situación, sea leve o intenso, en cuanto sientas algún dolor , PARA RESPIRA OBSERVA ESE DOLOR SOBRE TODO: OBSERVA TU DIALOGO INTERNO y si es negativo, PÁRALO Debes intentar bajar el sufrimiento secundario en la medida de lo posible y tan solo, hazte consciente […]
Noticias y Enlaces de Interés
Hoy te dejo un breve testimonio de Jon Kabat-Zinn sobre el dolor y la forma de afrontarlo
Imagen de la semana
Todos hemos oído hablar de la importancia de la actitud ante una circunstancia difícil para poder afrontarla con más posibilidades. Esta preciosa mujer es una de las heroínas de mi vida. La vida se lo puso difícil y ella, no se dejó arrastrar por el sufrimiento secundario , no se resistió a su realidad y […]
Esta semana vamos a tratar un tema que no todos tenemos, sin embargo, todos tenemos que afrontar alguna vez. Se trata del dolor. Nuestra relación con éste suele ser muy vulnerable, presentando grandes resistencias y con una gestión llena de pensamientos recurrentes que no nos ayudan nada. Te invito a explorar nuestra relación con el […]
Post Semanal
RELACIÓN CON EL DOLOR El dolor como definición, es una percepción sensorial que puede ser más o menos intensa provocada por terminaciones nerviosas. También se define como el sufrimiento intenso de pena, tristeza o lástima que se experimenta por motivos emocionales o anímicos. Sin embargo, el dolor nos da mucho miedo, nos recuerda que algo […]