Post Semanal
Una de las cosas que se ha constatado en las últimas décadas, es que nuestro cerebro puede cambiar física y bioquímicamente con lo que, sabemos que no todos nuestros comportamientos están asociados a nuestra genética. En muchas ocasiones, pensamos que nuestra forma de actuar o de pensar tienen que ver con una configuración estanca de […]
Instrucciones para el diario de Mindfulness
Como contábamos en el post de esta semana, la escritura es uno de los métodos más potentes para fijar determinadas cosas en la conciencia de nuestro cerebro. Cuando queremos trabajarnos un flujo constante de dopamina que nos ayude a estar motivados en un objetivo concreto, debemos ir apuntando nuestros pequeños logros y sus sensaciones. Por […]
Noticias y enlaces de interés
Hoy quiero compartir un enlace al blog que tenía hace muchos años. Más que un blog, era una forma de guardar mis reflexiones y no perderlas en diarios acumulados que se olvidan en un trastero. Este post, recoge mis sensaciones cuando hace casi 10 años , tuve que dejar de correr por una lesión y […]
Práctica formal
Esta semana estamos trabajando objetivos personales. Te dejo aquí la meditación para arrancar el día con una actitud positiva. Este tiempo de meditación nos puede ayudar a dar ese primer paso tan importante para conseguir esos logros diarios en la consecución de nuestros objetivos. descárgalo aquí
Práctica Informal
Cuando empezamos a trabajar en un objetivo, muchas cosas nos rondan en nuestra loca cabeza. Nuestro diálogo interno es arrollador y pone en duda una y mil veces nuestra capacidad para conseguirlo. Quiero invitarte a que esta semana, en los tiempos que dediques a la consecución de ese objetivo, puede ser de trabajo, de deporte, […]
Imagen de la semana
Título: bajo el agua Este espacio se convierte de nuevo en un espacio de silencio, de encuentro conmigo misma, con mi cuerpo y con mis cosas.
Esta semana hablamos de dopamina, ese neurotransmisor cerebral, asociado a las sensaciones de placer que solemos relacionar con las adicciones y que sin embargo, tiene una función muy beneficiosa en nuestro organismo si sabemos gestionarla. La dopamina tiene una función muy clara, anticipar algo bueno a nuestro cerebro y así , producirnos la activación o […]