Post Semanal

Como definición, las hormonas son sustancias segregadas por sustancias especializadas, cuyo fin es influir en el comportamiento de otras células. Sin embargo, esto va mucho más allá de esta definición. De las hormonas ya se sabe muchísimo a nivel científico y una de las cosas sobre las que ya hay una evidencia más que demostrada, […]

Hoy hablamos de hormonas. Llevamos dos años hablando mucho de hormonas perjudiciales, aquellas que producimos cuando estamos bajo altos niveles de estrés. Pero, ¿que pasa con las homonas beneficiosas? estas son aquellas que nos ayudan a encontrarnos mejor, neurotransmisores que influyen directamente en nuestros estados de ánimo. Podemos ayudar a nuestro cerebro a generar o […]

Imagen de la semana

Título: Mi espacio de calma, allí donde me atiendo. Encontrar ese rincón, ese ambiente que te permita atenderte, ayuda y mucho a la producción de estos neurotransmisores tan necesarios de los que hablamos hoy.

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Como cada año, en enero es hora de hacer nuevos propósitos. Estos, deben ir en consonancia con lo que en este post estamos tratando. Cada año, nuestras intenciones tienen que ver con cuidarnos más, ayudar a las personas que nos rodean y seguir creciendo como personas. Esto tiene mucho que ver con atender nuestras emociones, […]

Noticias y enlaces de interés

Esta navidad se ha publicado un libro muy especial que te quiero recomendar. Laura Carmona y Marian Guillén, las creadoras del movimiento «Locura por vivir» publican su segundo libro con el fin de llenarnos de historias de super héroes que nos ayuden a tomar referencias de vidas llenas de optimismo, lucha y superación. Te dejo […]

Práctica formal

Agradecer cada día es uno de los ejercicios más efectivos para la producción de serotonina. Te comparto una de las meditaciones que más me gustan para agradecer descárgalo aquí

Práctica informal

Mi propuesta para esta semana es que tomes conciencia de tus estados de ánimo de forma consciente. Obsérvate en los diferentes ambientes de tu día a día y analiza como te sientes, en casa, en el trabajo, en tus hobbies, en tu forma de cuidarte, en tu forma de hablarte. Allá donde observes bajos estados […]