Post Semanal
La mayoría de nosotros vivimos con la sensación de tener días llenos de compromisos, obligaciones, tareas y agendas imposibles. La realidad es que si pensamos a primera hora, todo lo que pretendemos hacer en un día, nos llenamos de estrés por tener cierta desconfianza a conseguirlo. Esta situación, nos puede generar una sensación negativa sobre […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana toma tu diario ya realiza esa lista de todas las actividades que realizas durante la semana y cataloga todas y cada una de ellas. Divide tus tareas entre elgidas u obligatorias. Define en estas tareas las que te aportan algo personal o a alguno de los tuyos. Escribe sobre las sensaciones que te […]
Práctica Informal
Esta semana, una vez localizadas todas las actividades elegidas por ti y categorizadas como positivas, hazte muy consciente en tu día a día de cómo las afrontas. Si percibes que las tomas como algo obligatorio, cambia de pensamiento y recuérdate todos los beneficios que dicha actividad te aporta. Poner conciencia en cada uno de estos […]
Ya estamos en marcha, despedimos el verano y empezamos a adquirir las rutinas del invierno. Estoy segura de que casi todos con propósitos saludables, ordenados y con la intención de mantener un equilibrio físico y mental que nos ayude a estar mejor. Por las mañanas, empiezan las carreras, aún no nos hemos adaptado al cambio […]
Práctica formal
Esta semana te invito a practicar este meditación. Nos ayuda a observar nuestros pensamientos y a no quedarnos enganchados en ellos, a soltar con tranquilidad y calma, porque solo son eso, pensamientos. No dejar que nuestros pensamientos recurrentes nos invadan por completo y manejen nuestra vida y nuestras emociones, nos ayuda a no perder el […]
Imagen de la semana
Título: mis compañeras de las 7:00 am Cada mañana cuando suena el despertador a las 6:00, mi primer pensamiento suele ser ¿yaaaa? . Soy una persona que duerme de lujo, mínimo de 7 horas y para mi, es uno de los pilares de mi bienestar. Ese momento, un sonido de pajaritos que suenan en el […]
Noticias y enlaces de interés
Esta semana, te comparto una entrevista muy interesante sober «Como recuperar la ilusión por vivir»