La paciencia en una de las actitudes de Mindfulness más complicadas o mejor dicho, más en contra posición de la realidad que vivimos en esta sociedad. Asociamos el concepto de paciencia con inacción, con pasividad y sobre todo, con falta de iniciativa y esto está muy alejado de la realidad En estos años de trabajo, […]
Post Semanal
El desarrollo de la Paciencia, es una de las bases de trabajo de Mindfulness. La completa apertura al momento presente, requiere de paciencia y aceptar, que cada evento sucede a su propio ritmo. Frases como: No soporto que me hagan esperar, vivo esperando el fin de semana, por qué el idiota de delante se ha parado… son […]
Noticias y enlaces de interés
Te dejo una charla interesante sobre la Impaciencia
Práctica Formal
Te dejo la meditación para el entrenamiento de la paciencia descárgalo aquí
Imagen de la semana
Título : la calma Esa cualidad innata en los seres humanos, tras miles de años de evolución, donde le vamos ganando la batalla a nuestro cerebro reptiliano y podemos ser dueños de muchos de nuestros pensamientos y acciones. La calma te da el poder, te da la oportunidad de no actuar bajo los efectos de […]
Instrucciones para tu diario de mindfulness
Esta semana te propongo una toma de conciencia de 10 pasos claves para entrenar tu paciencia: 1. No exagerar. Esperar un minuto más en pensar, “pasar el semáforo en verde no va afectar en nuestra vida. Así que permitámonos ese minuto” 2. Relativizar es fundamental. “Preguntarnos cómo de grave es realmente esperar y hasta qué punto esa […]
Práctica Informal
Esta semana debes mantenerte muy presente en tus situaciones donde te sientas impaciente. Respira, analiza y visualiza la escena desde el punto de vista del observador. A partir de aquí, toma la estrategia definida en tu diario para abordar la situación desde la paciencia y la tolerancia para con las personas o los hechos en […]