Post Semanal
Dentro de los beneficios del Mindfulness, es muy interesante profundizar en uno de ellos de aplicación directa en nuestra vida personal y profesional. Este es el aumento de la capacidad de concentración y la productividad. Normalmente vivimos en unas jornadas laborales super activas, con agendas apretadas y con un millón de cosas que hacer que […]
Imagen de la semana
El ejercicio físico que requiere de concentración para el movimiento es un entrenamiento fantástico para el entrenamiento mental. Ejercicio como el Pilates, que lejos de ser un ejercicio blando, flojo o para personas mayores, requiere de mucha fuerza, concentración y buena forma física. Te invito a probarlo.
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta es que evaluemos nuestra capacidad de concentración de forma personal Ponte a hacer alguna rutina en casa, con el movil apagado. Aguanta hasta terminar dicha rutina (cocinar, leer, limpiar, arreglarte, comer…) Cuando termines, toma tu diario y escribe sobre las siguientes preguntas: ¿Como te has sentido? ¿has estado tranquilo o has […]
Noticias y enlaces de interés
Hoy dejo una webinar muy interesante sobre los beneficios del Mindfulness en la empresa, como es la concentración entre otros.
Práctica Formal
Esta semana te invito a explorar tu capacidad de soltar los pensamientos que vengan a tu mente durante la práctica y no engancharte a ellos. Esto nos ayuda a trabajar la capacidad de concentración.
Práctica Informal
Esta semana estamos sometidos a información triste, desesperanzadora. Además, el miedo y la incertidumbre pueden dominar nuestros pensamientos. Te invito a explorar en tus miedos a través de la práctica informal. Observa cuando sientes miedo, que te lo provoca, que parte es racional y que parte es irracional y sobre todo, observa tus sensaciones corporales […]
Esta semana sigo introduciendo aplicaciones del Mindfulness en el mundo de la empresa. La falta de concentración es una de las dificultades principales que encontramos para poder llegar a cumplir con todo lo que nos proponemos. Nuestra mente, busca incesantemente estímulos externos para distraer la atención y cada día, tenemos más puntos de distracción a […]