Post semanal
Una de las cosas que solemos hacer para esquivar cualquier tipo de sufrimiento, es proyectar hacia fuera. Cuando algo nos incomoda, cuando ocurre algo que no queremos que suceda, nuestro subconsciente hace una jugada maestra, con la firme decisión de ahorrarnos el mal rato. Lo primero, será borrar nuestra propia responsabilidad en el asunto y […]
Esta semana vamos a tomar cierta incomodidad. Cuando algo malo nos ocurre, solemos culpar al mundo de nuestras desgracias, tomar un papel de víctima y sumirnos en un dolor incurable por la sensación de injusticia percibida. Pero esta no es la forma correcta de operar. Nuestro cerebro, en un trabajo incesante de protegernos, hace este […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a explorar en cómo afrontas estas situaciones difíciles. Antes de reflexionar, te invito a hacer la meditación de esta semana y después, vamos a trabajar. Piensa en una situación, una situación donde por culpa del error de alguien, de la forma de actuar de otra persona, te haya pasado algo negativo. […]
Noticias y enlaces de interés
Esta semana te paso un enlace hacia el instagram de la Dra. María Velasco. Una cuenta muy interesante de una psiquiatra que habla muy claro sobre la gestión del sufrimiento. En este enlace, puedes escuchar desde la aplicación, su directo sobre «diferencia entre tristeza y depresión» https://www.instagram.com/tv/CZBjRGvokJo/?igshid=MDJmNzVkMjY=
Práctica formal
Esta semana te invito a explorar tu mapa emocional en el presente, como entrenamiento para poder conectar con las verdaderas emociones en las situaciones difíciles.
Imagen de la semana
A veces, nuestro presente es ruinoso, pero nuestra estructura es inmensa.
Práctica informal
Esta semana te invito a explorar en tus reacciones ante una situación donde sientas mal. Observa tus reacciones, tus emociones, observa si te victimizas y sobre todo, si encuentras a quien culpar cuando las cosas no salen bien. En ese instante, intenta parar, respira y si puedes, intenta encontrar tu parte de responsabilidad, intenta ver […]