La diferencia entre tener un buen día y un día horrible, radica muchas veces en nuestro estado de ánimo, este estado en el que no influye nada del día en si, pero que en ocasiones sentimos que no podemos evitar. Estar de «mala uva», tener «mal humor» es una actitud interna, relacionada directamente con nuestro […]
Post semanal
La vida es una especie de carrera de fondo, donde sentimos que vamos como pollo sin cabeza, intentando cubrir nuestras saturadas y angustiosas agendas. Afrontar las dificultades, es parte de nuestra rutina diaria y en ocasiones, nuestro estado de ánimo cae en picado porque sentimos que nos estamos saturando. Todos los seres humanos tenemos una […]
Noticias y enlaces de interés
Te dejo una charla del crack de Víctor Kuppers, sobre la importancia de sonreir.
Instrucciones para tu diario de Mindfuless
Siéntate delante del diario y haz una reflexión sobre tu tolerancia a la frustración. Piensa en cómo te afecta que las cosas no salgan como tenías previsto y ponle nombre a las emociones . Pueden aparecer la tristeza, la rabia, la impotencia, la frustración… Tras la identificación de las emociones, haz un plan para gestionarlas. […]
Práctica Formal
Esta semana te dejo un ejercicio meditativo para trabajarnos la frustración
Práctica informal
Esta semana mi propuesta es un poco forzada pero muy muy productiva. Te voy a proponer que esta semana elijas un espacio de tu rutina, puede ser tu trabajo, tu casa o cualquiera de los que forman parte de tu día a día. Elegido, necesito que de forma consciente, procures tener un buen humor y […]