Hoy quiero tratar el tema de las espectativas que nos generamos en todos los ámbitos de nuestra vida. Sin ser conscientes de ello, nos establecemos una idea mental sobre casi todos los aspectos que marcan nuestro presente y cuando las cosas no se corresponden con éstas, de forma automática, nuestro cerebro empieza a hacer de […]
Post semanal
Esta semana me ha ocurrido algo que ha motivado este post. Como cada lunes, fui a dar mis talleres al Centro penitenciario donde voy cada semana y en uno de los módulos, la clase se me fue de las manos. A pesar de que les conozco, de que tenía más que dominado el tema a […]
Imagen de la semana
Título : mi meditador Esta figura me la regaló mi amigo Guillermo. Me encanta porque me recuerda que la meditación no es un ejercicio idílico, ni fácil. Me recuerda que en mi cabeza hay un caos inmenso y en esa posición pongo orden, coherencia y disciplina. Este pequeño meditardor me borra las espectativas sobre la […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Trabajar las espectativas en nuestro diario nos ayuda de una forma muy importante, a evitar esos momentos en los que nos victimizamos por la frustración que nos producen. Toma tu diario y analiza la última vez que te hayas sentido frustrado porque las cosas no han salido como esperabas. Hazte las siguientes preguntas: ¿eran realistas […]
Noticias y enlaces de interés
Llega la Navidad y es un buen momento para que te plantees regalar salud metal a los tuyos. Ya tienes disponibles las tarjetas regalo de Cursos de Mindfulness. En enero arrancamos nuevas ediciones, presenciales y on line. Regala salud, regala vida, regala felicidad
Práctica formal
Te dejo por aquí la meditación para trabajar la frustración
Práctica informal
Esta semana mi propuesta para la práctica informal es que practiques la conciencia plena a la hora de relacionarte con desconocidos. Amabilidad, sonrisas y gestos de afecto para desconocidos, en conciencia plena es lo que propongo esta semana . La vida con esta recuperación de la amabilidad es otra. Espero que la disfrutes