Post Semanal
La frustración es uno de los sentimientos más complicados de afrontar. Detrás de esta sensación tan desagradable, en una mezcla de impotencia y de sensación de falta de control, nos abordan emociones tan complejas de manejar como son la tristeza, la rabia, la indefensión. Este sentimiento va directamente relacionado con nuestras espectativas. El ser humano, […]
Esta semana trabajamos uno de los sentimientos más incómodos de trabajar pero que nos visita muy a menudo y es interesante conocerlo, aceptarlo y hasta sacarle partido. Mi propuesta de esta semana es transformar la frustración en motivación y aunque a priori parece difícil, tan solo es cuestión de poner conciencia y bajar un poco […]
Imagen de la semana
Título: Todo sigue adelante…. La impermanencia de la vida no discrimina entre el dolor y la felicidad, nada se detiene, nada espera….
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Ejercicio sencillo esta semana: Si pasa algo que no esperabas, si algo sale mal, si algo te produce malestar, toma tu diario y escribe: Tomar conciencia de estas sencillas preguntas, desmonta parte del drama que nos montamos en nuestra cabeza para no enfrentar el sufrimiento.
Noticias y enlaces de interés
Trabajamos la frustración
Práctica formal
Esta semana dejo aquí un audio para trabajar la frustración
Práctica informal
Esta semana os invito a explorar vuestras sensaciones durante un momento de frustración. A veces no somos conscientes del impacto tan enorme que tiene este sentimiento en nuestro cuerpo y en nuestro estado de ánimo. Cuando te sientas frustrado por algo, obsérvate, respira y centra tu atención en las sensaciones en tu cuerpo. Describe tus […]