Hoy hablamos de eso de la asertividad, una fea palabra que se utiliza para expresar la capacidad de las personas de expresar aquello que defiende sus derechos, de expresar nuestros límites y poner en valor la igualdad, un concepto precioso detrás de una de las cosas que más nos cuesta hacer a casi todos. Saber […]

Post semanal

Hoy quiero hablar de un tema que ha tenido un impacto significativo en mi vida: la asertividad. Durante mucho tiempo, me encontré luchando por expresar mis opiniones, establecer límites claros y comunicarme de manera efectiva. Me di cuenta de que necesitaba desarrollar mi habilidad para ser asertivo, y esto marcó un punto de inflexión en […]

Imagen de la semana

Título : La magia de un retiro En esto de desarrollar la asertividad, uno de los primeros pasos es el conectar con nuestras propias necesidades no cubiertas y nada más recomendable, que una escapada para mirar un poco hacia nuestro interior. Os comparto la imagen de uno de los momentos más bonitos del último retiro […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Para trabajarnos la asertividad en nuestro diario, mi propuesta es la siguiente: Localiza algún punto en tu vida donde sientas que te cuesta decir que no y hazte las siguientes reflexiones: ¿ desde dónde me cuesta decir que no: miedo al rechazo, temor por lo que pensarán de mi, miedo a la reacción de la […]

Práctica informal

Esta semana, mi petición es que estés atento a esas situaciones en las que sientes que no eres asertivo. Solo detectar esos momentos donde cedes tu criterio y no eres capaz de ponerlo encima de la mesa, conectando con aquellas cosas en las que se conectan esos miedos al rechazo. Una vez detectados, vete a […]