Uno de los problemas crecientes en nuestra sociedad, es la falta de sueño. El detrimento de nuestra calidad de vida es directamente proporcional a la pérdida de calidad de nuestro sueño y es imprescindible que sepamos qué ocurre dentro de nuestro cerebro, qué consecuencias tiene la falta de sueño y sobre todo, qué podemos hacer […]
Post semanal
Falta de concentración, tristeza generalizada, pérdida de salud mental, ansiedad, aspectos que cada día preocupan más a nuestra sociedad y que nuestra forma de vivir, nos afecta muchísimo para que cada día, el malestar se expanda de forma más evidente en nuestras vidas. Pertenecemos a una sociedad donde cada vez nos cuesta más ir despacio […]
Noticias y enlaces de interés
Te dejo una entrevista con uno de los divulgadores que más me gustan, @Neuronacho es un megacrack científico y que nos cuenta mucho y muy bien sobre el cerebro. Hoy nos habla sobre el sueño y muchas cosas más.
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
El diario es un espacio de toma de conciencia de la vida, el presente, el pasado, el futuro y de esta forma, dar perspectiva y algo más de objetividad a través de la distancia que nos permite la escritura. Analiza tu calidad de sueño en este espacio. Cuéntate cómo duermes, qué sueñas o si no […]
Práctica formal
Esta semana te invito a explorar la meditación de Buenas noches, incluso si sientes que duermes bien, puedes probar alguna noche a hacerla antes de dormir, es posible que tu calidad de sueño aumente.
Práctica informal
Para mejorar tu calidad de sueño, mi propuesta es que no te abrumes. Ve tomando conciencia de qué puedes mejorar para inducir a tu cuerpo a dormir mejor y ve probando cosas, una a una, que dormir no se convierta en otra obligación, en otra carga que te haga sentir culpable si no lo consigues. […]