Esta semana me la ha inspirado una reflexión que nos hizo uno de los internos de prisión. Tras la meditación para calmar la ansiedad, donde visualizamos nuestro cuerpo como un árbol, uno de ellos se visualizó como un árbol enraizado a una roca, sin tierra, sin alimento, sin vegetación, solo roca y bajo ella, sus […]

Post semanal

Cuando termino una sesión de meditación, me gusta que los participantes compartan al grupo la experiencia vivida. Esto nos permite alimentarnos a todos de los demás y enriquece mucho las experiencias. Como cada lunes, tras la meditación en el centro penitenciario, uno de los internos nos dejó boquiabiertos cuando nos contó, que se había visualizado […]

Imagen de la semana

Parte de las piedras que me sostienen, y vaya piedras más fuertes y divertidas

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana te invito a explorar a través de tu diario tus valores. Cuando llegan los peores momentos, cuando nos sentimos azotados por la vida, son esos valores los que se convierten en nuestras piedras sobre las que nos sostenemos. Perseverancia, generosidad, humildad, fortaleza y alegría, son la piedras a la que yo me agarré […]

Práctica informal

Mi propuesta para esta semana va encaminada a reducir la capacidad de tu cerebro de victimizarte ante la dificultad. Cuando algo no salga esta semana como tienes previsto, observa tu diálogo interno. Normalmente, el cerebro nos victimiza ante cualquier situación que sale de la normalidad, de forma que no posiciona en una actitud pasiva ante […]