Práctica informal
Esta semana te invito a estar presente en diferentes experiencias. De vez en cuando, a lo largo de tu día, estés haciendo lo que estés haciendo, para, respira, baja la velocidad, corta la pantalla siguiente de lo que tengas que hacer y céntrate en el momento presente. Respira, observa, escucha e integra la situación con […]
Práctica formal
Trabajarnos la postura consciente al meditar, es un ejercicio de alta concentración.
La falta de concentración es una de las cosas más comunes en casi todas las personas con las que hablo. El estar permanente en automático y con una velocidad de crucero por encima de lo natural, hace que nuestro cerebro esté entrenado en estar disperso, en no ser capaz de concentrarse en una tarea y […]
Post semanal
Vivir despacio nos permite observar la experiencia, ser conscientes no solo, de lo que está ocurriendo sino de lo que está impactando en nosotros, aquello que está ocurriendo. Cuando nosotros vamos en automático, cuando nuestra mente está anticipando el siguiente paso que he de dar, cuando voy perturbado por mis pensamientos recurrentes, mi visión de […]
Imagen de la semana
Una fotografía capta un paisaje, pero también capta un instante. Esta puesta de sol es uno de los momentos más bonitos de mis recuerdos, un conjunto de sentimientos acompañados por la belleza de una puesta de sol, amigos, amor y sobre todo, vida, mucha vida…
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta va de que al menos un día de tu semana, seas capaz de recoger en tu diario todo lo que has vivido. Toma conciencia de tu percepción de un día normal y analiza las cosas que has fijado en tu memoria para escribir por la noche. Cuéntate lo bueno, lo malo, […]
Noticias y enlaces de interés
¿Por qué nos cuesta tanto mantener la atención?