Post Semanal
Llega el verano y con él, un descontrol absoluto de nuestras rutinas diarias en cuanto a descanso, alimentación y ritmos que tenemos integrados durante el resto del año. Si tenemos suerte, nos iremos unos días a descansar a un sitio diferente de nuestra vivienda habitual y por ello, todos nuestras rutinas se verán afectadas. Nuestra […]
Nos vamos de vacaciones y nuestros ritmos, empiezan a cambiar. Comemos diferente, dormimos diferente y en general, vivimos diferente. Tomarnos este tiempo con un momento de conexión con nosotros mismos, hace que no nos tiremos al barro y abandonemos del todo, aquello que durante el año nos hace sentir saludables. La realidad es que muchos […]
Imagen de la semana
Damos culto a esta verde tan fresca y rica y está bien, pero que no sea la excusa para sabotearte, olvidar aquello que debes atender o tomarte una especie de actitud justiciera ante la vida porque no tienes el control de ella. Salud
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta va de tomar conciencia de qué es disfrute en tus vacaciones y qué es sabotaje. Te pongo un ejemplo de mí mima VACACIONES SABOTAJE/VENGANZA Comidas ricas y frescas Comida basura Bebidas frescas y en el momento ideal Beber cuando me sienta sola Descanso Siestas de 3 horas Pasear Maratón de series […]
Noticias y enlaces de interés
Te cuento que referente a este tema que tratamos esta semana, en Septiembre lanzamos en Fisioactiva un nuevo taller sobre cómo transformar tu relación con la comida. Somos muchos, los que por diferentes circunstancias, hemos creado un vínculo insano con la comida y esto nos lleva a utilizarla para camuflar emociones, sabotearnos o sencillamente, aliviar […]
Práctica formal
Hoy te comparto una meditación para momentos en los que te apetece autosabotearte, con cualquier cosa
Práctica informal
Esta semana te propongo que a la hora de comer, cenar, etc, tomes conciencia de los alimentos que tienes delante de ti, y elijas de forma consciente lo que vas a comer y sobre todo, desde donde quieres comer: ¿hambre, emoción, enfado, frustración, estrés, hartazgo…? Tomada conciencia, se libre para hacer lo que consideres, pero […]