Práctica informal
Para trabajar como práctica informal esta semana, solo te pido conciencia en la elección de los alimentos que comas. No cambies nada pero si, se consciente de por qué eliges comer lo que comes. De esta forma, la comida emocional estará en un lugar diferente a la comida que necesitas de forma fisiológica.
Noticias y enlaces de interés
Cosas que logramos al entrenar en Mindfulness desde la neurociencia
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo conciencia en tus comidas emocionales. Todos hacemos ingestas del tipo emocional y te propongo una reflexión: ¿desde dónde estoy comiendo esto? ¿desde tapar un sentimiento, o para evocarlo? No es lo mismo comer para tapar una tristeza o comer para premiarme algo que ha supuesto un gran esfuerzo, pero al final, […]
Imagen de la semana
¿Cuántas veces nos hemos refugiado en el sabor cálido de unas croquetas tras un día estresante? Comer puede ser un acto de placer y disfrute, pero cuando lo hacemos de forma automática, buscando consuelo emocional, perdemos la conexión con nuestras verdaderas necesidades. El mindfulness nos invita a disfrutar cada bocado con plena conciencia, sintiendo el […]
Post semanal
La comida es una necesidad básica, pero para muchas personas, también se convierte en un refugio emocional. Comer cuando estamos estresados, ansiosos, tristes o aburridos es algo común, pero cuando las emociones dictan cómo, cuándo y cuánto comemos, la relación con la comida puede ser muy complicada. Las emociones afectan la forma en que nos […]