Post semanal
Comidas navideñas El placer de conectar con cada bocado Vivimos en un mundo lleno de prisa, y la Navidad no es una excepción. Las comidas, que podrían ser momentos para nutrirnos y disfrutar, a menudo se convierten en una sucesión rápida de platos, conversaciones superficiales y el inevitable desplazamiento hacia el sofá, cargados por el […]
El arte de las comidas conscientes en Navidad: Nutriendo el cuerpo y el corazón La Navidad es un momento especial del año: luces que iluminan las calles, villancicos que resuenan en cada esquina y, por supuesto, mesas que se llenan de manjares y de personas que queremos. Pero, ¿te has detenido a pensar cómo vives […]
Imagen de la semana
Esta semana no te comparto una foto, te comparto un esquema que me gusta mucho y puede orientarte en estos días de tanto consumo de comida. El momento perfecto para empezar a comer es el nivel 3 y el momento para parar es el nivel 6. Se entiende que en las comidas navideñas, siempre comemos […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Práctica sencilla de reflexión sobre una comida familiar Esta práctica te invita a reflexionar sobre lo que viviste en una comida o cena familiar, prestando atención tanto a los aspectos sensoriales como a los emocionales. Dedica unos minutos después del encuentro para escribir en tu diario. Instrucciones: Este ejercicio te ayuda a cultivar una mayor […]
Noticias y enlaces de interés
Te dejo una charla bonita sobre alimentación consciente
Práctica formal
Meditación para entrenar la comida consciente…
Práctica informal
Elige un momento de tu día para realizar esta práctica. Puede ser mientras tomas un pequeño refrigerio, un desayuno ligero o incluso una comida principal. Haz una pausa antes del primer bocado: Toma un bocado con plena atención: Escucha a tu cuerpo: Agradece el momento: