Post Semanal
NUESTROS SISTEMAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL Nuestro cerebro esta dividido en tres partes bien diferenciadas. Cerebro reptiliano: situado en el tallo cerebral formando la parte fundamental de nuestros sistema de defensa. A esta parte del cerebro se le relacionan funciones como la defensa del territorio, Conductas de agresión y caos y conductas sexuales básicas. Es la […]
Esta semana hablamos de equilibrio emocional. Debido a la vida que llevamos y a la configuración de nuestro cerebro sufrimos de sobre manera. No hable de actitudes, no hablo de creencias ni experiencias personales. Esta semana hablamos de ciencia, esta semana quiero mostrarse la base científica de por qué es tan importante utilizar herramientas para […]
Práctica Formal
Esta semana te propongo trabajar el scaner corporal. Esta meditación es una toma de conciencia en nuestro equilibrio entre el cuerpo y la mente, condicionado por nuestro equilibrio emocional descárgalo aquí
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que cojas algún día y hagas un balance del mismo. En este balance divide todas tu actividades en tres bloques, el rojo, el azul y el verde, en función de qué sistema de regulación emocional que tienes activo. Cuando tomas conciencia de lo poco que estás en el verde y de […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo integrar la actividad en algo que hacemos normalmente en automático, el momento de vestirte. Toma la ropa que has elegido y muy despacio, ve haciéndote consciente de cada prenda, de su tacto, de su olor, de su suavidad, de su color. Toma conciencia de las emociones que conectan con esa ropa, […]
Imagen de la semana
Equilibrio. El equilibrio emocional hace que a pesar de que la vida tenga subidas y bajadas, aunque tenga momentos felices y momentos profundamente infelices, debemos desarrollar herramientas para todos ellos. La regulación emocional es un sistema perfecto que nos mantiene en pie, a pesar de los momentos más difíciles. No olvides encontrar estos momentos que […]
Noticias y enlaces de interés
Te dejo una charla preciosa sobre aprendizaje de emociones de una profesora.