Práctica Informal
Cuando trabajamos la gestión de la ira es crucial haber hecho esa gráfica que te comentaba en las instrucciones para tu diario de mindfulness. Una vez identificada nuestra forma de actuar esta emoción en nosotros, debemos establecer estrategias de gestión. Observa tus momentos de ira esta semana. En el momento en que percibas que te […]
Continuamos nuestro trabajo con las emociones básicas. Esta semana nos toca trabajar una emoción, que no solo nos parece desagradable, sino que trae consigo sentimientos de vergüenza y de culpa cuando la sentimos. Esta semana hablamos de IRA Vamos a aprender a identificarla, a entenderla y a darle el uso adaptativo y de supervivencia que […]
Post Semanal
Hablemos de Ira. Esta es una de las emociones básicas con las que nacemos, programada para aflorar cuando la persona siente que alguien está sobrepasando un límite que lo puede poner en peligro, que lo frustra o que lo hace sentir mal. Es una emoción universal con lo cual, la tenemos todos, independientemente de la […]
Noticias y enlaces de interés
Efectos físicos de la ira
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que hagas una gráfica con el perfil de tu ira. Te muestro un ejemplo: Esta es una gráfica donde vemos el inicio de la emoción y cómo va aumentando de forma gradual, con una curva no muy pronunciada. Esta es una persona con cierto aguante, que va llenándose poco a poco […]
Práctica Formal
Emoción para estar con nuestra ira descárgala aquí
Imagen de la semana
Título: pequeño Pedro Los niños son grandes maestros de gestión emocional. La naturalidad con la que viven sus emociones hacen que la ira les dure el tiempo necesario para recuperar su equilibrio, ni más, ni menos. Invita a los niños a vivir sus emociones y no se las reprimas. Necesitamos convivir con todas ellas para […]