Seguimos trabajando emociones básicas. Esta semana nos toca una emoción muy particular, se trata de la emoción de la sorpresa. Es de todas las emociones básicas, la única que no es una respuestas adaptativa a un suceso sino que en función del hecho que nos la produzca, dará pie a otra emoción, una veces agradable […]
Práctica Informal
Lectura consciente, esta semana te toca leer. La lectura nos introduce en una historia completa, donde podemos meternos de forma completa y salir de nuestras obligaciones, nuestras rutinas, nuestros miedos… Solo ahí, en la lectura. Si estás con un libro entre manos, cógelo cada día al menos media hora donde te centres solo en la […]
Práctica Formal
Esta semana te propongo que practiques la meditación para trabajar la necesidad de control, actitud que nos impide manejar de forma sana y natural la emoción de la sorpresa. descárgalo aquí
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Coge tu diario y recuerda la última vez que sentiste la emoción de la sorpresa. ¿qué pasó? ¿Fue una sorpresa buena o mala? ¿cómo te sentiste? ¿cómo gestionaste la incertidumbre ante lo inesperado? analiza tus sensaciones corporales en ese momento, si te ayuda, cierra los ojos y visualiza ese momento. Escribe sobre todo esto y […]
Imagen de la semana
Título: sorpresas que te salvan la vida Sin comentarios…..
Noticias y enlaces de interés
Te dejo una interesantísima reflexión sobre inteligencia emocional y la evolución de las emociones a lo largo del tiempo