Post Semanal
Hace algunas semanas, hablamos muy por encima de nuestro sistema de regulación emocional . Tal y como puedes ver en la imagen que precede a este post, este sistema está formado por tres grandes bloques, todos ellos muy necesarios para poder mantener un equilibrio emocional saludable. Nuestro sistema de regulación emocional está compuesto por tres […]
Durante las tres próximas semanas, vamos a estudiar con detalle los tres sistemas de regulación emocional según el esquema de Paul Gilbert Estos sistemas son el de amenaza, el de logro y el de calma. En cada uno de ellos nos acompañan una familia de emociones que nos van a ayudar a adaptarnos al medio […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta es que hagas una valoración de tus tiempos y emociones el el sistema de alerta. Visualiza tus días y además de escribir en tu diario sobre lo que cada día te apetezca, intenta cuantificar el tiempo que has pasado en ese sistema rojo de regulación emocional. Piensa que para encontrar un […]
Noticias y enlaces de interés
Un video breve, estremecedor, y sobre todo, claro, clarísimo. Muchas personas padecen un síndrome de estrés post traumático no atendido hasta un punto en que te destruye. Esto activa de forma inmensa tu sistema de regulación emocional de alerta y te hace que se desvanezcan los demás sistemas que pueden hacer que lo superes. Perdamos […]
Práctica Informal
Esta semana vamos a centrarnos en cuidar nuestro primer momento del día. Cuando te despiertes cada mañana, tómate un minuto sin salir de la cama. Toma conciencia de cómo has dormido, de cómo se siente tu cuerpo y tu mente tras el descanso y disfruta de esa sensación de descanso, de recuperación… Toma conciencia de […]
Práctica Formal
En momentos donde detectamos que nuestros sistema de regulación emocional que predomina en nosotros en el día es el de alerta, la meditación para gestionar la ira, sin duda te va a ayudar. descárgalo aquí
Imagen de la semana
Título: belleza e imaginación sobre nada La vida es preciosa aunque hay momentos vacíos, momentos malos pero también hay momentos buenos, momentos de calma y momentos de mucha felicidad. Podemos cambiar la realidad que percibimos, solo hay que tener la intención de hacerlo