Post Semanal

Y con este cerramos el círculo de la regulación emocional. El tercer bloque, conocido por el bloque verde o de la calma ,es el sistema que nos permite encontrar esos espacios de tranquilidad tan necesarios que nos produzcan emociones como son la confianza, la satisfacción y la seguridad. Está enfocado hacia cosas tan fundamentales como […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Ya conocemos los tres sistemas de regulación emocional. En tu diario, dibuja el esquema de regulación emocional que sale en los tres post de estas semanas. Dentro de cada bloque, escribe las emociones que provocan cada uno de ello y piensa en un día tuyo , un día de la semana , con tu actividad […]

Práctica formal

Una de las prácticas más efectivas para poner en marcha nuestro sistema de regulación emocional de la calma es el escáner corporal, conectando cuerpo y mente descárgalo aquí

Práctica Informal

Si queremos encontrar espacios de calma en nuestra ajetreada vida, uno de los métodos más efectivos es realizar algún tipo de actividad en silencio. Esta semana te propongo lo siguiente Cada día, en el momento en el que te venga mejor, tómate 10 minutos de descanso y de silencio, silencio absoluto. Esto hará que tengas […]

Noticias y enlaces de Interés

Esta semana me vais a permitir que os enlace un post de mi blog personal «La Gracia de la Vida». Hoy hace 15 años que la vida me dio uno de los grandes regalos que darían sentido a mi existencia. Hoy hace 15 años que llegó a mis brazos mi hija Marina. En enero de […]

Completamos con este post el trabajo de la regulación emocional con el modelo de Paul Gilbert. En este modelo, el tercer bloque es el de la calma. De esto, los lectores de este blog saben de qué hablo, si somos capaces de encontrar la forma de trabajarnos este sistema, podemos equilibrar de forma definitiva nuestras […]