Post Semanal

Llega el otoño y con el cambio de estación, todos debemos adaptarnos a la rutinas que perdimos o relajamos con la llegada del verano. Vuelta al cole, trabajo, deporte… La noche llega mucho antes y con la pérdida de luz, parece que nuestra energía se consume antes y nuestro estado de ánimo decae; el frío, […]

Ya estamos todos en marcha, el curso, los trabajos, el deporte, las rutinas del invierno, han dado el pistoletazo de salida y se acabaron las puestas de sol, la playa, los viajes, el descanso…. Es una época dura física y mentalmente. El consumo de energía para adaptarnos a los nuevos ritmos es tremenda y nos […]

Imagen de la semana

Título: Formentera 2021 Aviso a todos mis amigos y conocidos,:si me quejo de mi vida en algún momento este invierno, por favor, dadme un golpe en la cabeza, que duela… Gracias

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana mi propuesta es una reflexión bonita y sincera. Toma tu diario y haz una lista de las cosas que menos te apetece retomar en tu vida. Tras esa lista, elige una de las que no puedas prescindir y reflexiona al respecto. ¿como has llegado a esta situación? ¿cuando decidiste este camino en tu […]

Noticias y enlaces de interés

La serotonina es un neurotransmisor importantísimo que se ve alterado cuando hay menos luz . Esto nos puede ayudar a entender ese decaimiento del otoño y tomar conciencia, nos ayuda a aceptar y a hacer lo que podamos para aliviar sus síntomas. Te dejo un artículo que habla de los efectos del cambio de estación […]

Práctica formal

Mi propuesta para esta semana donde en ocasiones nos sentimos pequeños ante tanta actividad, es la meditación para trabajarnos una actitud positiva. descárgalo aquí

Práctica Informal

Esta semana te propongo que tomes conciencia de las cosas buenas que hay en tu vida. Toma nota a lo largo del día de pensamientos, sensacione y emociones positivas y por la noche, si te es posible, recuérdalas. Muchas veces, en días grises, parece que cerramos los ojos a que nos ocurran cosas buenas y […]