Si queremos encontrar espacios de calma en nuestra ajetreada vida, uno de los métodos más efectivos es realizar algún tipo de actividad en silencio.

Esta semana te propongo lo siguiente

Cada día, en el momento en el que te venga mejor, tómate 10 minutos de descanso y de silencio, silencio absoluto. Esto hará que tengas un breve pero productivo encuentro contigo mismo y acompañándolo con una respiración tranquila y consciente, pondrás en marcha el sistema nervioso parasimpático con lo que conectarás con este sistema tan beneficioso para la regulación emocional

Puede ser en el desayuno, en el camino al trabajo , a casa o sencillamente , 10 minutos para no hacer absolutamente nada.